Macierzyńskie niepokoje

Sposoby na poporodowe wyczerpanie

Mimo, że uczucie wyczerpania po porodzie jest nieuniknione, nic nie stoi na przeszkodzie, żeby wypróbować metody, które mogą pomóc w walce ze zmęczeniem. Przede wszystkim nie należy dążyć do perfekcji za wszelką cenę i stać na stanowisku, że ze wszystkim można poradzić sobie samemu. Jeśli ktoś oferuje pomoc należy z niej skorzystać. A jeśli taka pomoc nie nadchodzi, to warto samemu o nią poprosić. Młoda mama musi też pamiętać, że nie ona sama wychowuje dziecko. Nie należy pomijać faktu, że w domu jest też tata, który wbrew opiniom wielu matek świetnie poradzi sobie z opieką nad maluchem. Dlatego zamiast przeganiać męża za każdym razem kiedy chce przewinąć, czy wykąpać dziecko, należy pozwolić mu rozwinąć skrzydła w tej dziedzinie, a samej przeznaczyć czas na krótki odpoczynek. Poza równouprawnieniem rodziców w domu powinna zapanować także zasada równouprawnienia domowników. Obowiązki domowe dzieli się po połowie, a jeśli ustne ustalenia nie zdają egzaminu, dobrze jest pomyśleć o stworzeniu listy z obowiązkami każdego małżonka. Jeśli w domu są starsze dzieci je także można włączyć w prowadzenie domu. Ponieważ w sytuacji wyczerpania nie ma nic lepszego na sen, dobrze jest jeśli mama choć czasami utnie sobie drzemkę razem ze swoim malcem. Gotowanie, czy niewyprawne rzeczy nie uciekną, a mama może nabrać sił, których tak jej brakuje. Z tego samego powodu warto też wcześniej kłaść się spać. Im wcześniej udamy się na spoczynek, tym bardziej wypoczęte się obudzimy, nawet jeśli sen będzie przerywany. Odpowiednia dieta jest także tym, co może wzmocnić organizm. Starannie dobrana dieta jest szczególnie ważna w przypadku karmiących piersią matek. Suplementem, który również może zmniejszać zmęczenie są spacery i wysiłek fizyczny. Jeśli trudno jest nam zmobilizować się do samodzielnych ćwiczeń, warto zaangażować w to koleżankę. Pamiętajmy, że ruch wpływa też pozytywnie na nastrój.

Sposoby na poporodowe wyczerpanie

Kategorie